你的嘴巴住著700種細菌！養出好菌環境竟能防失智

最近診間超多患者問：「明明每天刷牙，為什麼牙齦還是流血？」其實問題就出在「口內細菌群」這個關鍵！日本研究發現，嘴巴壞菌過多不只會蛀牙，更可能引發糖尿病、失智症這些恐怖疾病！

寶寶嘴巴最乾淨？原來我們都輸在「這個階段」

你知道剛出生的嬰兒嘴巴有多乾淨嗎？鶴見大學花田信弘教授研究30年發現：

• 🍼 新生兒口腔完全無菌
• 👶 喝母乳後會吸收700種「媽媽好菌」
• 😱 開始長牙後壞菌暴增100倍！

關鍵就在「離乳食品」！當寶寶開始吃米糊、副食品，致齲菌和牙周病菌就會大量進駐，這些壞菌會像吸血鬼一樣黏在你的：

• 牙齒表面凹槽
• 牙齦縫隙
• 舌頭皺褶裡

別小看牙周病！90秒全身跑透透的恐怖旅程

為什麼牙齒問題會害人中風、失智？秘密就在「壞菌高速公路」：

1. 🦠 牙齦發炎破洞 → 壞菌直接溜進血管
2. ⏱️ 90秒抵達全身器官
3. 🧠 跑到大腦引發β澱粉蛋白沉積（失智元凶）
4. 💔 讓血管像老水管結垢（心肌梗塞風險+300%）

更可怕的是，這些壞菌會讓身體整天處於發炎狀態，就像體內有座小火爐不斷悶燒，導致：

• 🩸 血糖控制失常（糖尿病風險↑）
• 🦴 關節莫名腫痛（類風濕性關節炎）
• 🧬 細胞修復出錯（癌症機率提升）

白飯竟是隱形兇手！3招吃飯不怕養壞菌

天天吃的白米飯居然是壞菌幫凶？關鍵在於：

• 🍚 精緻澱粉→血糖飆升→壞菌狂吃葡萄糖
• 😨 唾液分解成麥芽糖（致齲菌最愛）

教你3招安心吃飯：

1. 加料煮法：白米混糙米+藜麥（比例1:1）
2. 冷飯技巧：放涼產生抗性澱粉（壞菌吃不動）
3. 刷牙時機：飯後先漱口→30分鐘後再刷牙

每天5分鐘「舌頭體操」養出抗菌口水

日本牙醫森昭推薦的自產殺菌水秘訣：

👅 舌頭繞圈運動（刺激唾液腺）

1. 舌尖頂住上排牙齦
2. 像舔棒棒糖繞整個牙床
3. 早晚各做10圈

👉 腮幫子按壓法（促進唾液分泌）

1. 手握拳用指節按壓下巴內側
2. 找到會酸脹的點輕壓10秒
3. 三餐飯前各按3次

飲料選這兩款！喝對時間效果加倍

🍵 無糖綠茶の黃金飲用時機

• 早飯後→兒茶素抑制早餐壞菌
• 茶包泡開後立刻喝（氟化物最多）

☕ 可可飲品挑選重點

• 選擇鹼化處理少的款式（顏色越深越好）
• 下午茶時間喝→單寧酸中和口腔酸性

最後提醒！想要真正改善口腔菌相，記得：

• 🚫 戒掉「飯後馬上刷牙」的錯誤習慣
• ✅ 改用沖牙機+牙間刷清潔牙縫
• 🕑 每半年洗牙檢查牙周囊袋深度

現在就動手調整飲食習慣，別讓嘴巴壞菌偷走你的健康！